Stres Kırığı Nedir?
Stres kırığı, tekrarlayan mekanik yüklenmeler sonucu kemikte oluşan ince çatlaktır. Ani travma değil, birikimli mikro hasar sonucu gelişir. Koşucular, askerler ve yoğun sporcularda sık görülür.
Ayakta en sık 2. ve 3. metatarsal kemiklerde, ayrıca naviküler ve tibia kemiklerinde görülür.
Belirtiler
- Aktiviteyle başlayan ağrı: Başlangıçta sadece egzersizde
- İstirahatle geçen ağrı: Erken dönem
- Zamanla sürekli ağrı: İlerleme işareti
- Lokal hassasiyet: Kırık hattında noktasal
- Hafif şişlik: Etkilenen bölgede
- Gece ağrısı: Şiddetli vakalarda
Nedenler
- Ani antrenman yoğunluğu artışı: 10/10 kuralı ihlali
- Sert zemin koşusu: Şok emilimi yetersiz
- Yetersiz ve aşınmış ayakkabı: Şok absorpsiyonu azalmış
- Düşük kemik yoğunluğu: Osteoporoz, D vitamini eksikliği
- Ayak biyomekaniği bozuklukları: Düz taban, yüksek kemer
- Kadın atlet triadı: Düşük kalori + düzensiz mens + düşük kemik yoğunluğu
Tedavi
Akut Dönem
- Aktivite modifikasyonu (yüksek etkili sporlar bırakılır)
- Gerekirse alçı veya yürüme botu
- Non-weight bearing (yüksek riskli kırıklarda)
Şok Emici Tabanlık
- Yüksek kaliteli EVA taban: Darbe iletimini azaltır
- Etkilenen kemik boşaltma: Kırık hattından yük alır
- Biyomekanik düzeltme: Stres dağılımını normalize eder
Dönüş Protokolü
- Kademeli yüklenme programı
- Aktivite yoğunluğu artışında %10 kuralı
- Kemik yoğunluğu değerlendirmesi
Önemli Bilgi
Yüksek riskli stres kırıkları (naviküler, 5. metatarsal bazis, tibianın ön korteksi) konservatif tedaviye yanıt vermeyebilir. Ortopedi değerlendirmesi şarttır.
Ücretsiz Ayak Analizi
ORTHOGEZ'de ayak analizi ücretsizdir. Stres Kırığı şikayetiniz için hemen randevu alın.
Sıkça Sorulan Sorular
Stres kırığı ne kadar sürede iyileşir?
Çoğu stres kırığı 6-8 haftada iyileşir. Yüksek riskli lokalizasyonlar (naviküler, 5. metatarsal) 3-6 aya kadar uzayabilir.
Stres kırığı röntgende görünür mü?
Erken dönemde görünmez; 2-3 hafta sonra periosteal reaksiyon görülebilir. MR veya kemik sintigrafisi erken tanıda daha duyarlıdır.
Stres kırığını tabanlık önler mi?
Evet, şok emici ve biyomekaniği düzelten tabanlıklar stres kırığı riskini önemli ölçüde azaltır, özellikle koşucularda.