Shin Splints Nedir?
Shin splints (medial tibial stres sendromu), tibia kemiğinin iç yüzeyinde tekrarlayan yüklenme sonucu oluşan ağrı sendromudur. Koşucuların, askerlerin ve dansçıların en sık karşılaştığı spor yaralanmaları arasındadır.
Tibial periosteum ve komşu kasların aşırı yüklenme sonucu iltihaplanması temel mekanizmadır. Stres kırığının öncüsü olabilir.
Belirtiler
- Tibia iç kenarı boyunca ağrı: Alt 1/3 tibia mediyal
- Koşu sırasında ağrı: Aktiviteyle başlar
- İstirahatle kısmen geçer: Erken dönem
- Dokunmada hassasiyet: Tibia medyal yüzünde
- Hafif şişlik: Periosteal reaksiyon
- İlerlemede stres kırığı: Tedavi edilmezse
Nedenler
- Ani koşu mesafesi artışı: Overuse mekanizması
- Sert zemin koşusu: Şok emilimi yetersiz
- Aşırı pronasyon: Tibial torsiyon artar
- Aşınmış ayakkabı: Amortisör özelliği azalmış
- Kas sertliği: Gastroknemius/soleus
- Kadın cinsiyet ve düşük kemik yoğunluğu: Risk faktörleri
Tedavi
1. Pronasyon Kontrollü Tabanlık
- Medial destek: Pronasyonu azaltır, tibial torsiyonu düşürür
- Şok emici taban: Darbe iletimini azaltır
- Topuk stabilizasyonu: Rearfoot kontrolü
2. Tedavi Protokolü
- Aktivite modifikasyonu (koşu azaltılır)
- Buz uygulaması (günde 2-3×)
- Baldır germe ve güçlendirme
- Kademeli koşuya dönüş
Önemli Bilgi
Shin splints tedavi edilmezse stres kırığına ilerleyebilir. Lokalize, noktasal ağrı stres kırığını düşündürür ve görüntüleme gerektirir.
Ücretsiz Ayak Analizi
ORTHOGEZ'de ayak analizi ücretsizdir. Shin Splints şikayetiniz için hemen randevu alın.
Sıkça Sorulan Sorular
Shin splints ne kadar sürede geçer?
Uygun tedavi ile 4-8 haftada düzelir. Koşuya dönüş kademeli olmalı, ağrı yokken ilerlenmeli.
Shin splints için hangi tabanlık kullanılır?
Pronasyonu kontrol eden ve şok emici, medial destekli tabanlıklar shin splints tedavisinde etkilidir.
Shin splints stres kırığından nasıl anlaşılır?
Shin splints geniş alanda hassasiyet gösterirken stres kırığı noktasal, parmak uçla bastırıldığında belirgin şiddetli ağrı gösterir.