Ayak Bileği Burkulmasi Nedir?
Ayak bileği burkulmasi, ayak bileği ligamentlerinin aşırı gerilmesi veya yırtılması sonucu oluşan yaralanmadır. En sık spor yaralanmaları arasındadır ve tüm sporla ilgili yaralanmaların %25'ini oluşturur.
Lateral (dış yan) bağ yaralanması en yaygın tiptir. ATFL (anterior talofibüler ligament) en çok etkilenen bağdır.
Belirtiler
- Ani ağrı ve şişlik: Yaralanma anında
- Morarma / ekimoz: 24-48 saat içinde belirginleşir
- Ayak bileğinde hassasiyet: Bağ üzerinde
- Yük vermede zorluk: Ağrı nedeniyle
- Eklem hareket kısıtlılığı: Ödem nedeniyle
- Instabilite hissi: Tekrarlayan burkulmada
Nedenler
- Supinasyon yaralanması: Ayağın içe bükülmesi
- Spor aktiviteleri: Basketbol, futbol, voleybol
- Düzensiz zemin: Çukur yollarda yürüme
- Önceki burkulma: Bağ zayıflığı riski artar
- Yüksek kemik kemeri: İnstabilite artışı
- Kas zayıflığı: Peroneal kas yetersizliği
Tedavi
Akut Dönem: RICE
- Rest: İstirahat (2-3 gün)
- Ice: Buz uygulaması (20 dk/saat)
- Compression: Bandaj
- Elevation: Yükseltme
Rehabilitasyon Dönemi Tabanlık
- Lateral kama: Supinasyon kontrolü
- Topuk stabilizasyonu: Rearfoot kontrolü
- Propriosepsiyon desteği: Denge iyileştirme
Nüks Önleme
- Peroneal güçlendirme egzersizleri
- Propriosepsiyon çalışmaları
- Uygun spor ayakkabısı seçimi
Önemli Bilgi
Ayak bileği burkulmasi sonrası %40 oranında kronik instabilite gelişebilir. Uygun rehabilitasyon ve propriosepsiyon eğitimi nüks riskini önemli ölçüde azaltır.
Ücretsiz Ayak Analizi
ORTHOGEZ'de ayak analizi ücretsizdir. Ayak Bileği Burkulmasi şikayetiniz için hemen randevu alın.
Sıkça Sorulan Sorular
Ayak bileği burkulmasında ne zaman doktora gidilmeli?
Kemik hassasiyeti, ayak üzerine basamama veya ciddi şişlik varsa kırık ekarte etmek için acilen doktora gidilmelidir (Ottawa kuralları).
Burkulan ayak bileği ne zaman iyileşir?
Hafif burkulmalar 1-2 haftada, orta dereceli 3-6 haftada, şiddetli yaralanmalar 3-6 ayda iyileşir.
Tekrar burkulma nasıl önlenir?
Peroneal güçlendirme, denge egzersizleri, uygun ayakkabı ve gerekirse özel tabanlık ile nüks riski azaltılır.